Программа для построения красивого стройного тела без использования отягощений, при помощи собственного веса. Тренировка предназначена для любого уровня физической подготовки.

Рразвивает гибкость, улучшает осанку. Статическая нагрузка на мышцы пресса. Урок для всех уровней подготовленности.

Cиловой комплекс упражнений, направленный на развитие мышц верхней части тела.

B.E.S.T. fit - функциональная тренировка, направленная на развитие кардиоспособностей и гибкости, силы и координации. Включает проработку всех мышечных групп.

Кардио тренировка с использованием специальных велотренажеров, имитирующая езду на равнине, подъемы на холмы, гонки на время. Способствует выносливости, сердечно-сосудистой системы, снижению веса, укрепляет мышцы бедер, ягодиц, спины.

комплекс всевозможных тренировочных упражнений, составляющих основу урока классического танца, способствующий развитию силы мышц, эластичности связок, воспитанию выворотности, устойчивости и правильной координации движений у учащихся либо артистов балета.

комплекс всевозможных тренировочных упражнений, составляющих основу урока классического танца, способствующий развитию силы мышц, эластичности связок, воспитанию выворотности, устойчивости и правильной координации движений у учащихся либо артистов балета.

комплекс всевозможных тренировочных упражнений, составляющих основу урока классического танца, способствующий развитию силы мышц, эластичности связок, воспитанию выворотности, устойчивости и правильной координации движений у учащихся либо артистов балета.

Комбинированная тренировка, направленная на укрепление мышц пресса и рук.

Силовой урок направленный на проработку мышц пресса и ягодиц.

Iron cross - это высокоинтенсивные тренировки для продвинутых, направленные на быстрое жиросжигание и умеренное наращивание мышечной массы. Занятия проходят с мини-штангами, в группах и под музыку. Они повышают выносливость, способствуют похудению, укреплению мышц, ускоряют метаболизм. Каждые три месяца тренировочный план меняется, чтобы тело не привыкало к однообразной нагрузке. Тренировки построены таким образом, что женщины могут не бояться излишнего увеличения объема мышц.

Включает в себя комплекс упражнений для улучшения гибкости и осанки, а также анти-стрессовые упражнения. Тренировка начинается в 12:30. Длительность тренировки полтора часа.

Спокойное, гармоничное занятие, во время которого укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание, а так же релаксацию. Mind Body один из самых безопасных видов тренировки. Развивает гибкость суставов, позвоночника, формирует красивую осанку.

Это целостная система упражнений под музыку, которая поднимает настроение. Это система, в которой сочетаются традиционные восточные дисциплины, такие как Йога и Тай Чи, а так же динамичные методы Pilates, созданная специально, чтобы снять стресс и освободиться от боли.

Парящее тело – смесь танца, йоги, стрейчинга и гимнастики для улучшения осанки. Занятие помогает приобрести грацию и пластику, лёгкую летящую походку, что так необходимо для любой женщины. А так же – снять стресс, улучшить настроение, забыть на время о текущих проблемах и получить исцеление через движение. Body Fly – полёт тела под красивую музыку. Занятие для любого уровня подготовки.

Силовая тренировка по зонам. Вы сами выбираете на какие группы мышц работать.

Комплекс, предназначен для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы подвижными.

Kомплекс дыхательно-физических упражнений. В его основе лежит глубокое диафрагмальное дыхание, в сочетании с растяжкой и статическими позами. Чередование активных вдохов и задержек дыхания помогает освободиться от углекислого газа, место которого займёт кислород.

Урок с чередованием аэробных интервалов на степе и силовых интервалов с использованием отягощений. Тренировка направлена на сжигание подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц.

Хот Айрон (в переводе с английского — "горячее железо") — современная комплексная фитнесс программа, направленная на приобретение силовой выносливости, сжигание жира, формирование красивого тела, решение проблем со здоровьем (особенно эффективно при заболеваниях спины). Программа разработана и поддерживается немецкими специалистами: инструкторами Reebok совместно с медиками и психологами Медицинского университета Дюссельдорфа. Это означает, что все спортивные центры, ведущие занятия по системе Хот Айрон, работают в едином ключе: общий набор упражнений, состав которых периодически (раз в 3 месяца) централизованно изменяется — чтобы мышцы не приобретали привычку и получали необходимые нагрузки. Hot Iron - шедевр в мире фитнеса!

Все тайны Востока. Этот удивительный танец живота - не оставит равнодушной ни одну представительницу прекрасного пола.

(входит в VIP карту или в отдельный абонемент) разминка, отработка ударов, работа на мешке, работа в паре.

Тонкая талия, подтянутые ягодицы и бедра, тренировка обеспечивает необходимой нагрузкой именно эти зоны. Силовые упражнения оказывают жиросжигающий эффект и корректируют проблемные зоны. Дополнительное оборудование (боди-бары, гантели, степ-платформы и др.) позволяет максимально глубоко проработать мышцы ног, ягодиц и пресса.

Это набор упражнений на растяжку всех групп мышц, направленный на развитие гибкости, разгрузку суставов, релаксацию и улучшение эластичности мышц, восстановление мышечных групп после интенсивных силовых тренировок. Для любого уровня подготовки.

Тонкая талия, подтянутые ягодицы и бедра, тренировка обеспечивает необходимой нагрузкой именно эти зоны. Силовые упражнения оказывают жиросжигающий эффект и корректируют проблемные зоны. Дополнительное оборудование (боди-бары, гантели, степ-платформы и др.) позволяет максимально глубоко проработать мышцы ног, ягодиц и пресса.

Интенсивная силовая тренировка на все крупные группы мышц.

Урок для развития гибкости, в том числе для тех, кто хочет сесть на шпагат. Урок для всех уровней подготовленности.

Укрепляет и растягивает мышцы, замечательно борется с лишним весом. Эффективная работа над телом, дающая быстрые результаты. Урок для всех уровней подготовленности.

это тренировка с мини штангами, включающая в себя силовые упражнения.

latina solo - это одиночное исполнение бразильской самбы, сальсы, бачаты, меренге, реггетона, румбы. За короткий промежуток времени вы не только освоите основные фигуры всех танцев , но и научитесь владеть своим телом.

это высокоинтенсивный урок, направленный на тренировку сердечно-сосудистой системы и повышения выносливости за счет нанесения ударов руками (в специальных перчатках) и ногами с использованием специальной напольной груши. Одновременно тренируются взрывная сила, быстрота, выносливость, реакция и координация. Кроме того, FITBOX помогает избавиться от негативных эмоций!!!

Силовой урок высокой интенсивности с использованием различного дополнительного фитнес-оборудования (степ-платформы, гантели, мячи), направленный на проработку всех групп мышц. Повышает общую и силовую выносливость организма. Улучшает форму тела и создаёт рельефность мышц.

Это набор упражнений на растяжку всех групп мышц, направленный на развитие гибкости, разгрузку суставов, релаксацию и улучшение эластичности мышц, восстановление мышечных групп после интенсивных силовых тренировок. Для любого уровня подготовки.

Комбинированная тренировка, направленная на укрепление мышц пресса.

Это танцевальная фитнес – программа на основе латиноамериканских и мировых ритмов. Это очень весело и зажигательно

Это танцевальная фитнес – программа на основе латиноамериканских и мировых ритмов. Это очень весело и зажигетельно

Занятие проходит в спокойном ритме. Прекрасно восстанавливает силы после интенсивных тренировок, снимает усталость и стресс.

Система физической подготовки, направленная на целостное развитие силовых и функциональных сторон человека, позволяющая качественно корректировать свою фигуру в кратчайшие сроки. Тренировка включает в себя силовую часть и блок силовой выносливости

Все тайны Востока. Этот удивительный танец живота - не оставит равнодушной ни одну представительницу прекрасного пола.

Это занятие включает в себя комплекс всевозможных тренировочных упражнений, составляющих основу урока классического танца, способствующий развитию силы мышц, эластичности связок, развитию выворотности, устойчивости и правильной координации движений у учащихся и начинающих артистов и танцоров.

Урок для развития гибкости, в том числе для тех, кто хочет сесть на шпагат. Урок для всех уровней подготовленности.

Силовая тренировка на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц.

Комплекс, предназначен для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы подвижными.

Круговая тренировка, направленная на жиросжигани е и проработку основных мышц с использованием отягощений и степ-платформ.

Силовая тренировка для ног, ягодиц и пресса.

Силовой урок высокой интенсивности с использованием различного дополнительного фитнес-оборудования (степ-платформы, гантели, мячи), направленный на проработку всех групп мышц. Повышает общую и силовую выносливость организма. Улучшает форму тела и создаёт рельефность мышц.

Высокоинтенсивный метод тренинга,который применяется для повышения выносливости, а так же при сушке.

силовая тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Для всех уровней подготовленности.

танец, в основе которого женственность и сексуальность. Красивые, пластичные и артистичные движения из таких направлений как: Go-Go, Vogue, Raggae, Jam, Dance Hall, Strip Dance и других. Занятие придаст Вам уверенности в себе, подтянет мышцы, улучшит походку и зарядит отличным настроением! Lady Style позволит Вам проявить свое женское начало!

Это синтез различных танцевальных стилей, всегда яркий, зажигательный, эмоциональный.

Оздоровительная методика упражнений, позволяющая сохранить легкость движений, предотвратить появление мышечной боли, подарив эластичность и тонус организма в целом. Упражнения составлены таким образом, чтобы минимизировать нагрузки на суставы, выполнять их может любой, независимо от возраста или физического уровня. Все упражнения выполняются в спокойном режиме, формируется психологическое равновесие, что является неотъемлемой частью общего положительного самочувствия.

Все тайны Востока. Этот удивительный танец живота - не оставит равнодушной ни одну представительницу прекрасного пола.

Первоначальная подготовка к дефиле, постановка техники, упражнения на координацию, чувство ритма, раскрепощение позволяющее научиться в совершенстве владеть своим телом (осанка, «Catwalk» ) и основы фотопозирования.

Урок с чередованием элементов тай-бо и силовых интервалов с использованием отягощений. Тренировка направлена на сжигание подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц.

Урок с чередованием аэробных интервалов на степе и силовых интервалов с использованием отягощений. Тренировка направлена на сжигание подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц.

Разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку.

Это урок, развивающий пластику, гибкость, координацию, чувство ритма, улучшает контуры тела, повышает уверенность в себе.

Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.

в ходе занятия происходит смешивание разнообразных фитнес направлений. Такие фитнес-уроки позволяют объединить пользу от аэробного и силового занятия, добавить растяжки и работы с внутренними глубокими мышцами. Для всех уровней подготовки!

функциональная тренировка, направленная на развитие кардиоспособностей и гибкости, силы и координации. Включает проработку всех мышечных групп.

Хип-хоп танец относится к уличным танцевальным стилям, в основном сопровождаемый хип-хоп музыкой и той, которая развивалась как часть хип-хоп культуры. Он включает в себя широкий диапазон стилей, таких как брейк-данс, локинг, поппинг.

Фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, классической аэробики и танцевальных движений. С ее помощью вы сожжете калории, уменьшите объемы тела, укрепите мышцы и сделаете ваши формы совершенными.

Это определенная последовательность дыхательных упражнений. При ее помощи лечатся заболевания бронхов, легких, а также упрочняется костно-связочная система. Улучшается общее состояние: повышается активность и концентрация, сон становится легким, а физические показатели лучше.

(c малым оборудованием) – программа позволяет усложнить или облегчить выполнение конкретного упражнения, включить в работу одновременно максимально возможное количество мышечных групп, что благотворно влияет на гармоничное развитие тела в целом. Для всех уровней подготовленности.

силовая тренировка с элементами функционального тренинга на все группы мышц с использованием различного спортивного инвентаря. Тренировка подходит для всех уровней подготовленности.

тренировка с использованием STEP-платформы, эффективно сжигающая калории и улучшающая координацию.

это танцевальный урок с использованием степ платформ. В течении тренировки происходит обучение базовых шагов этого великолепного стиля и соединение их в различные комбинации. Это самый эмоциональный, простой и эффективный стиль в аэробике

Вид силовой тренировки, направленный на развитие всех групп мышц, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности. Регулярные тренировки помогают уменьшить жировые отложения, обрести бодрость и улучшить настроение. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Это урок, развивающий подвижность суставов, гибкость, координацию, улучшает контуры тела, повышает уверенность в себе.

Табата-тренинг существует с 1996 года и относится к виду так называемых высокоинтенсивных интервальных тренировок, в которых напряженная анаэробная работа чередуется с расслабленными интервалами отдыха. Изобретатель методики, Идзуми Табата, предложил соединить 20 секунд работы с 10 секундами отдыха. Такой выбор интервалов объясняется просто: именно 20 секунд мышцы могут работать в анаэробном режиме при максимальной мощности и ровно 10 секунд хватает им, чтобы восстановиться. Такой подход обеспечивает максимальную эффективность тренировок.

Главная задача постуральной гимнастики – восстановление равновесия эластичности и тонуса мышц, формирование физической и психологической гармонии, что является залогом прекрасного самочувствия. лечебная гимнастика для проблемных зон опорно-двигательной системы. Сохраняет пластичность и подвижность суставов (показания: при артритах, ортрозах и остеохондрозах).

60 минут ABL (ноги, ягодицы, пресс) + 20 минут Upper body (верхняя часть тела) + 40 минут растяжка.

программа позволяет усложнить или облегчить выполнение конкретного упражнения, включить в работу одновременно максимально возможное количество мышечных групп, что благотворно влияет на гармоничное развитие тела в целом. Для всех уровней подготовленности.

проработка мыщц пресса, упражнения на рястяжку.

Комплекс упражнений для глубокого растягивания! Занятие проходит в спокойном ритме. Прекрасно восстанавливает силы после интенсивных тренировок. Снимает усталость и стресс.

это тренировка с комплексом упражнений направленных на развитие и укрепление различных физических качеств, таких как сила, выносливость, координация, гибкость и т.д. Данные упражнения развивают абсолютно все группы мышечных тканей. А значит, у вас будет красивая и ровная осанка, походка и, безусловно, тело.

это фитнес программа, основанная на выполнении приемов восточных единоборств (тайский бокс, карате, тхэквондо), элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки. Занятия тай-бо повышают мышечный тонус и эффективно сжигают лишние килограммы, в результате чего тело приобретает неповторимый мышечный рельеф, упругость и красоту. Во время каждой тренировки успевают задействоваться и получить изрядную нагрузку практически все мышечные группы. Следует заметить, что в течении одного часа занятия тай-бо в среднем тратится 700 килокалорий, что соответствует бегу на дистанцию 10 километров. Занятия тай-бо позволят Вам сбрасывать по три и более килограмма ежемесячно, не меняя при этом своих пищевых предпочтений и привычек. Систематические занятия этим фитнесом не только помогут похудеть, но и снизят уровень «плохого» холестерина в крови и поспособствуют активной профилактике атеросклероза и заболеваний сердца.

Интервально Вы работаете на груше, совершая удары руками и ногами с большим усилием и отдачей. Следующий интервал Вы будете приседать с бодибаром, выполнять упражнения с гантелями, делать выпады или другие силовые упражнения на крупные группы мышц. Это занятие объединяет пользу аэробных и силовых нагрузок, позволяет потратить много энергии и ускорить обмен веществ. Результат – эффективное сжигание подкожного жира, крепкие мышцы в тонусе и красивый рельеф.

Суть интервальной тренировки – совмещение двух типов нагрузки: кардио и силовой, что позволяет укрепить мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и сделать тренировку наиболее эффективной.

(total body shock) - Ты великолепна! Современный профессиональный тренинг взрывной силы и выносливости. Тренировка направлена на основные группы мышц: ягодицы, ноги, спина и пресс; проводится с использованием гантелей. Новейшая тренировка, которой нет аналогов для быстрого достижения результатов.

Занятие с мячом применяется для коррекции фигуры и похудения, формирует осанку, укрепляет мышцы спины, поднимает настроение и позволяет избавиться от усталости и стрессов. Упражнения с фитболом помогут Вам подтянуть бедра и ягодицы, сделать тоньше талию, укрепить спину и разгрузить позвоночник, натренировать вестибулярный аппарат, обеспечить общую нагрузку на все мышцы тела и похудеть.

POWER MIX - это комплексная силовая тренировка под музыку с использованием штанги с регулируемым весом. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений. Жиросжигающая тренировка сделает ваше тело подтянутым.